Những loại thực phẩm tốt cho người mắc bệnh trầm cảm

Trầm cảm là chứng bệnh liên quan đến tâm trạng của con người. Người bị trầm cảm thường bị rối loạn về cảm xúc, cách cư xử đối với mọi người xung quanh cũng khác so với người bình thường. Trầm cảm là một chứng bệnh khá nguy hiểm, bởi nó có thể dẫn đến việc tự tử của người mắc bệnh. Tuy nhiên, căn bệnh này hoàn toàn có thể chữa trị nếu bạn xây dựng một lối sống lành mạnh, một chế độ ăn hợp lí. Vậy những loại thực phẩm tốt cho người mắc bệnh trầm cảm là gì?

Trước hết, bệnh nhân mắc bệnh trầm cảm nên ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ. Các dạng thức ăn như ngũ cốc, trái cây tươi và các loại rau củ cung cấp chất xơ và các loại vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Không nên ăn các loại thức ăn có chỉ số đường huyết cao như khoai tây, bánh kẹo…. Một số loại hoa quả đặc biệt có tác dụng trong việc chống lại bệnh trầm cảm như là bơ, việt quất, hay dừa. Bơ là loại quả rất giàu chất dinh dưỡng. Protein cùng với các chất béo bão hòa và kali có trong bơ rất có lợi trong việc kiểm soát cảm xúc. Ăn bơ thường xuyên sẽ giúp bạn có được một tâm trạng tốt hơn. Việt quất cũng được xem là khắc tinh của chứng trầm cảm. Các chất chống oxi hóa có trong quả việt quất giúp bản cân bằng tâm trạng và giải tỏa stress. Trong dừa có các chất điện giải và các chất béo cần thiết giúp cân bằng hoạt động cho não, chống lại chứng trầm cảm.

Biến chứng của bệnh quai bị nguy hiểm như thế nào?

Dừa rất tốt cho bệnh nhân mắc bệnh trầm cảm

Dừa rất tốt cho bệnh nhân mắc bệnh trầm cảm

Bệnh nhân mắc bệnh trầm cảm nên ăn nhiều thức ăn có chứa nhiều protein. Protein giúp hạn chế chứng mất trí cũng như rối loạn tâm lí. Mối ngày, bạn nên cung cấp cho cơ thể đầy đủ lượng selen cần thiết. Ngoài ra, omega 3 có trong các loại cá như cá ngừ, cá trích… cũng có tác động tích cực trong việc chống lại bệnh trầm cảm.

Một thực phẩm không thể thiếu trong công cuộc chống lại bệnh trầm cảm đó là các cây họ đậu. Thực phẩm họ đậu vừa cung cấp protein vừa giàu acid folic giúp ngăn ngừa trầm cảm. Không những vậy, các loại cây họ đậu còn cung cấp kalo và chất xơ cần thiết cho cơ thể.

Các loại cây họ đậu có tác dụng tốt trong việc chống lại bệnh trầm cảm

Các loại cây họ đậu có tác dụng tốt trong việc chống lại bệnh trầm cảm

Socola cũng là một loại vũ khí giúp bạn chống lại chứng trầm cảm. Endorphins có chứa trong socola đen  giúp cải thiện tâm trạng, chống lại bệnh tim, ngăn ngừa chứng trầm cảm. Trong những ngày bạn ủ ê, stress hay cảm thấy buồn bực, chán nản, socola đen hứa hẹn sẽ là một người bạn đáng tin cậy giúp bạn cải thiện tâm trạng của mình.

Cũng theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong củ nghệ có phytochemical, là một thuốc chữa trầm cảm và giúp giảm thiểu tối đa các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

Trên đây là một số loại thực phẩm rất tốt cho những bệnh nhân mắc chứng trầm cảm. Mong rằng, sau bài viết, câu hỏi bệnh trầm cảm nên ăn gì không còn là một nỗi trăn trở nhức nhối cho những ai gặp phải căn bệnh này.

You may also like...

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *